기타 [금요 건강정보] 건강기능식품, 어떻게 골라야 하나요?
페이지 정보
작성자 관리자 작성일 21-06-18 09:16 조회 5,308회 댓글 0건본문
요즘은 나이에 관계없이 건강기능식품 몇 가지쯤 챙겨먹는 것이 당연해졌다.
그런데 수많은 제품들 중에서 내게 맞는 제품을 골라내기가 쉽지 않다.
까다롭고 소문도 무성한 건강기능식품 고르기. 어떤 점을 주의해야 할까.
건강기능식품과 건강보조식품은 다르다
건강기능식품과 건강보조식품은 같은 것일까. 식품의약품안전처에서는 건강보조식품들 중에서 실제 효능이 확인된 제품에 대해서만 건강기능식품으로 분류하고 있으니 이 둘은 엄연히 다른 것이다. 제품 포장에 ‘건강기능식품’이라는 표시 또는 도안이 없다면 식품의약품안전처에서 인정한 것이 아니다.
건강기능식품들 가운데서도 품질 관리가 잘된 업체에 한해 GMP 인증을 주고 있다. GMP 인증 마크가 있는 건강기능식품이라면 안전성과 품질을 신뢰할 수 있다.
건강기능식품을 고를 때는 위의 두 가지 마크를 꼭 확인하도록 하자.
표시사항을 꼭 확인해야
아무리 몸에 좋은 건강기능식품이라도 섭취량과 섭취 방법을 반드시 지켜 먹어야 한다. 또 섭취 시 주의사항을 반드시 확인한 다음 먹어야 한다. 특정 질환을 앓고 있거나 어린이, 임산부 또는 수유부, 노인 등은 특히 주의해야 한다. 특정 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 건강기능식품을 먹어도 괜찮은지 먼저 의사와 상의하도록 하자.
이뇨제를 복용하는 사람이 알로에를 원료로 한 건강기능식품을 함께 섭취하거나, 면역 억제제를 복용하면서 면역 기능 증진 식품을 같이 먹을 경우 체내 칼륨 양이 과도하게 떨어져 위험해질 수 있다.
건강기능식품들끼리도 궁합이 안 맞는 경우가 있다. 마그네슘이 들어 있는 종합 비타민제와 철분제를 함께 복용할 경우에는 마그네슘이 철분이 흡수되는 것을 방해한다. 카페인 또한 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분제를 복용하기 전후로는 커피나 녹차 등은 피하는 것이 좋다.
꼭 필요한 기능성을 깐깐하게 고르자
건강기능식품은 이것저것 다 먹는다고 좋은 게 아니라 내게 꼭 필요한 기능성을 지닌 제품을 선별해서 먹어야 한다. 다 먹으면 좋겠지 하는 마음에 여러 제품을 같이 섭취하다 보면 성분들끼리 흡수를 방해하거나 특정 반응을 일으켜 안 좋은 결과를 가져올 수 있다.
건강기능식품을 구입할 때는 유통기한이 넉넉하게 남았는지 확인해야 하며, 온라인몰에서 판매하는 제품들 가운데 한글 표시사항이 없는 외국산 제품은 안전성이 확인되지 않은 것이므로 주의해야 한다.
*출처: 네이버 지식백과 건강기능식품 정보(저자 식품의약품안전처),
YTN 오늘의 건강 ‘건강기능식품 안전하게 고르는 방법’
